Всесвітня організація охорони здоров’я визначає психічне здоров’я як стан благополуччя, в якому людина реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресам, продуктивно працювати і робити внесок в свою спільноту. У цьому сенсі психічне здоров’я є основою благополуччя людини і ефективного функціонування спільноти.

Психічне здоров’я

Психічне здоров’я – це рівновага та сталість психіки людини, адекватне сприйняття реального світу, нормальна діяльність вищих психічних функцій. Основою психічного здоров’я вважають стан загального душевного комфорту, який адекватно регулює поведінку людини в процесі життєдіяльності.

У 2013 році Всесвітня організація охорони здоров’я затвердила Комплексний план дій в галузі психічного здоров’я на період 2013-2020 років. План спрямований на глобальні та національні дії із зміцнення психічного благополуччя, запобігання психічних розладів, забезпечення медичної допомоги, прискорення одужання, зміцнення прав людини і зниження смертності, захворюваності і інвалідності осіб з психічними розладами.

Сучасне життя саме по собі сприяє стресам: зміни в житті політичному, економічному, негаразди на роботі, та й просто поїздка в громадському транспорті призводять до того, що людина до стресів починає звикати, а так і до депресії недалеко.

Поради для збереження психічного здоров’я:

  • Якщо ви хочете уникнути хвилювання – живіть сьогоднішнім днем.

  • Якщо біда крадеться за вами і зажене вас в кут, використайте магічну формулу – запитайте себе, що може статися найгіршого, якщо я не можу розв’язати цю проблему, – в думці підготуйте себе до прийняття найгіршого, спробуйте спокійно продумати заходи для поліпшення ситуації, з якою ви в думці примирилися як з неминучою.

  • Заповніть свій розум думками про спокій, мужність, здоров’я, надію, адже наше життя – це те, що ми думаємо про нього.

  • Ніколи не намагайтеся звести рахунки з вашим ворогом, тому цим ви принесете собі набагато більше зла, ніж ворогу.

  • Замість того, щоб переживати через невдачі, будьте до неї готові.

  • Ведіть рахунок своїм вдачам, а не своїм неприємностям.

  • Не наслідуйте інших. Знайдіть себе і собою залишайтеся.

  • Коли доля дає вам лимон, спробуйте зробити з нього лимонад.

  • Забувайте про свої власні неприємності, намагаючись дати хоч трохи щастя іншим.

  • Даючи добро іншим – ви в першу чергу допомагаєте собі.

Щоб уникнути депресії уживайте в їжу, такі продукти, як:

  • Шоколад, що є лідером серед всіх продуктів-антидепресантів. Адже в зернах какао міститься речовина фенілетіламін, що сприяє активному продукуванню організмом людини гормонів щастя.

  • Банани. У цьому фрукті міститься багато алкалоїду харману, що викликає ейфорію.

  • Твердий сир. Експерти стверджують, що найбільше на роль сиру, який піднімає настрій претендує “рокфор”.

  • Вівсянка, що містить тіамін або вітамін оптимізму, а також магній.

  • Суші з лососем – ця страва містить велику кількість жирних кислот, які вважаються лютими ворогами стресу.

  • Перець Чилі, на думку експертів, дарує відчуття щастя, тому що його основна складова – капсацін – придушує болючі відчуття й піднімає тонус.

  • Насіння соняшника. Вони багаті на клітковину й фолієву кислоту, тому підтримують у нормі нервову систему.

  • Пам’ятайте , що всі люди потребують підтримки, співчуття та любові.
  • Ви не самотні!
  • Поруч є завжди люди, які зрозуміють і допоможуть!
  • Плануйте своє життя!
  • Ставте реальні цілі і не чекайте, що зміни відбудуться самі собою – працюйте для себе!

Бажаємо усім здоров’я:

1. Жити довго – наповнити життя роками.
2. Бути здоровим якомога довше – наповнити роки життям.
3. Розвивати впродовж свого життя свій потенціал – наповнити його повноцінним життям!

Всесвітній день психічного здоров’я