Поради психолога

🍫Тяга до солодкого – це доволі поширена історія серед людей, які страждають тривожністю. Але цукор – погана новина для тривоги, і його потрібно уникати. 😶‍🌫️На жаль, навіть якщо ми знаємо, що потрібно скоротити споживання цукру, часто заїдаємо тривогу чимось солоденьким.

🥊 Відсутність фізичної активності – це те, що напряму пов’язано з тривожністю та викликає занепокоєння. Якщо ви сидите цілий день і ніколи не займаєтеся спортом, ваше фізичне та психічне здоров’я, ймовірно, постраждає в результаті. 🤾‍♂️Наше тіло створене природою для руху,

⭕️Це як зачароване коло, яке важко розірвати: проблеми зі сном  – це поширений симптом тривожних розладів, а недостатня кількість сну призводить до ще більшої тривоги. 👩‍🔬Згідно з дослідженнями, 🥱Депривація сну позитивно корелює з тривогою, а також напругою, нервозністю та дратівливістю.

Стрес – це захисна реакція нашого організму на зовнішні подразники. 🤷🏻‍♀️Нажаль, зараз стресові ситуації для українців є певною «нормою»… Стрес впливає на емоції, настрій та поведінку. Проте, не слід забувати, що він може серйозно впливати і на людський організм. ⚡️Центральна

☕️ Кофеїн є основним тригером тривоги, і хоч дослідження показують, що скорочення споживання кофеїну приносить користь людям з тривожними розладами, проте навіть одна чашка на день є серйозним тригером для тривоги. ☕️ Подумайте про кофеїн як про «підсилювач тривоги». Наприклад,

💪Як віднайти мотивацію в важкі моменти в житті? 👌проста вправа на кожен день 🔴Важко залишатись продуктивним і знаходити сили, коли наша країна  в війні, і ми всі переживаємо втрати щодня. Хай то сили та мотивацію для роботи, волонтерства, продовження навчання,

​​🛌 Як правильно спати, коли нема 8 годин для сну? поради від людини, яка навчила спати Кріштіану Роналду 🧐 Для багатьох проблема зі сном стала хронічною, і всі ми знаємо, які в такому разі зазвичай дають поради: винести зі спальні

​​​​🙅🏻‍♀️Соціальне самоізолювання: норма чи психічний розлад? На фоні тривожних подій чи пережитих стресових ситуацій у людини може виникати бажання самоізолюватися від суспільства, усамітнитися, уникати живого спілкування з людьми. Стрес — це захисна реакція нашого організму на зовнішні подразники. Кожна людина

📆 У мирний час більшість людей живе, маючи якийсь запас впевненості у завтрашньому дні. Коли є стабільність, звичність, навіть рутина, які дозволяють деякою мірою шаблонно мислити, сприймати, реагувати і діяти за алгоритмами. 🧠 Стабільність теперішнього і визначеність майбутнього зберігає психічну

«Вибухи вже не лякають…» «Новини страшні, але я більше не можу плакати…» «Мені здається, я нічого не відчуваю…»_ *Емоційне оніміння: психічний розлад чи реакція на стрес?* 🔺 Емоційне оніміння — це певний процес (психічний та емоційний) відключення почуттів у відповідь